Йога, бег, штанга — и меньше шансов забыть, где ключи.
Мы привыкли думать, что спорт — это про подтянутые бицепсы, ровную осанку и «минус пять килограмм к отпуску». Но что, если мы скажем, что тренировки не менее важны для мозга, чем для тела? И нет, это не метафора.
Физиотерапевт Эфрем Бунгурич, который больше 30 лет работает с профессиональными спортсменами, однажды пошутил, что тренируется «к старости» — и тут же понял, что это не шутка. Потому что, по его словам, физическая активность — это чуть ли не самый мощный способ сохранить не только здоровье, но и ясность ума.
Деменция? Нет, не слышали
Если коротко, то сидячий образ жизни — не просто вредная привычка, а почти гарантированная заявка на проблемы с мозгом в будущем. И дело не только в плохой памяти, но и в повышенном риске деменции. А вот регулярные тренировки — даже простая ходьба — способны буквально повернуть время вспять.
Например, доказано, что у физически активных людей объем гиппокампа (это такой милый «морской конек» в мозге, отвечающий за память) больше. А значит — память крепче, шансов на старческое слабоумие меньше.
Что еще умеет спорт (кроме того, что сжигает пончики)?
— Улучшает концентрацию и скорость мышления — буквально сразу после тренировки.
— Повышает внимание у людей с СДВГ (возможно, тебе просто нужно не кофе, а пробежка).
— Помогает мозгу адаптироваться к новому — это называется нейропластичностью.
— Повышает настроение — и это не просто эффект эндорфинов. Движение действительно работает как мягкое, но эффективное антидепрессивное средство.
А что именно делать?
Наука пока не выбрала «лучший спорт для мозга» — и, возможно, это к лучшему. Потому что можно не выбирать. Больше всего доказательств в пользу кардио, силовых тренировок и практик вроде йоги или пилатеса.
Главное — регулярность. Всего 2–3 тренировки в неделю по 30 минут в течение полугода — и твой мозг уже скажет «спасибо». А еще лучше — добавить прогулки на свежем воздухе.
И напоследок
Если ты все еще считаешь, что тренажерный зал — это только про пресс и попу, пора пересмотреть взгляды. Мозг тоже хочет, чтобы его тренировали. И поверь, он это оценит — не только сейчас, но и через 30 лет, когда ты будешь легко осваивать новый гаджет, а не ругаться на пульт от телевизора.
Так что да, можно сказать, что ты качаешь память. И это звучит гораздо круче, чем просто «делаю шаги».
Фото: Unsplash
По материалу Russh
